３０代くらいから元気を続けるための習慣とは？

３０代になるくらいから体力の低下、とか、疲れがいつも残る、
とか、言われる人がいます。

体の元気がない、そのままにして年令を重ねていくと
先の年令になってもっと心配になるようです。

予防するためのアイデアに、まずは運動してみても体が喜ぶしょう。

体の元気を続けるために目安として１週間のなかで
体の動かす時間が言われています。

参考にして始めてみましょう。

週１回なら１時間、週２回なら１回３０分、週３回なら
１回に２０分、週６回なら１回に１０分です。

毎日の時間のなかで運動する時間をできれば持つことが
体の元気にいいでしょう。

３０代くらいになるとどうしても運動とは縁が遠くなる、
しづらい、機会を持ちにくい、とか、よく聞かれます。

体の元気のための習慣だからやってみよう、と気持ちを
持つかどうか、です。

自分の体の元気をこの先も続けたいとしたら進んで習慣
にしてみると体が解かるでしょう。

体力の低下は年令を重ねてくるとどうしても避けにくい、
感じることに聞かれます。

でも、止めることは無理にしても時間を遅らせることは可能
かな、と思います。

時間を遅らせるための元気習慣は、日ごろから
ちょっとずつ行う運動です。

試してみると感じる前に体が解かるでしょう。

運動する時間は、目安を目標に始めは少しずつ、自分の
体の調子を確かめながら進めていけば安心です。

長く運動していない体を初めから３０分動かしていく
とき、無理になることもあるでしょう。

ちょっとずつ、体の慣らしから始めていくことで
続けやすいかな、と思います。